Bel fıtığı, omurganın alt kısmında bulunan omurilik diskinin dış tabakasının zedelenmesi sonucu omuriliğin sinirlerine baskı yapması durumudur. Bu durum, yaş, hareketsiz yaşam tarzı, aşırı kilo, düzensiz hareketler, yetersiz spor yapma ve beli zorlayan aktiviteler gibi çeşitli faktörlerin birleşimiyle ortaya çıkabilir. Bel fıtığı, günlük yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen yaygın bir sağlık sorunudur.                                                                     

Belirtiler:

• Bel ve bacaklarda şiddetli ağrı

• Öksürme, hapşırma veya uzun süre ayakta durma gibi durumlarda ağrının artması

• Bacaklarda uyuşma ve karıncalanma

• Bacaklarda güçsüzlük ve kaslarda atrofi

• Tendon reflekslerinde azalma veya kaybolma

• Bel ağrısının popo ve bacaklara yayılması

Tedavi Yöntemleri:

• İlaç Tedavisi: Ağrı kesiciler ve anti-enflamatuar ilaçlar

• Fizik Tedavi ve Egzersizler: Bel ve çevresindeki kasları güçlendiren egzersizler

• Epidural Steroid Enjeksiyonları: Sinir köküne yakın bölgeye yapılan enjeksiyonlarla iltihabın ve ağrının azaltılması

• Cerrahi Tedavi: Bel fıtığının şiddetli ve tedaviye dirençli olduğu durumlarda düşünülebilir

        Bel Fıtığı Egzersizleri:

    Bel fıtığı olan kişiler için uygun ve düzenli egzersizler, tedavi sürecinde önemli bir rol oynar.Fizyoterapist veya uzman bir doktor tarafından önerilen bel fıtığı egzersizleri, bel ve çevresindeki kasları güçlendirmeye ve esnekliği artırmaya yöneliktir. Bu egzersizler, ağrıyı azaltmak ve tekrarlanmasını önlemek için önemlidir.

• Karın Kası Egzersizleri: Dizler bükülü ve sırt yere yapışık şekilde sırtüstü uzanarak karın kaslarını sıkma egzersizleri yapılabilir.

• Köprü Egzersizi: Sırtüstü uzanarak, dizler bükülü ve ayak tabanlarının yere düzgün basıldığı bir pozisyonda kalça ve karın kaslarını sıkarak kalça bölgesini yukarı kaldırma egzersizidir.

•  Kedi ve Deve Egzersizi: Dört ayak üzerinde durulur, sırt düzgün ve paralel olacak şekilde sırt ve karın kasları çalıştırılır.

•  Esnetme Egzersizleri: Sırt ve bel bölgesini esnetmek için özel olarak tasarlanmış egzersizler uygulanabilir. Düzgün ve düzenli esneme hareketleri, bel fıtığı semptomlarını hafifletebilir.